6 bước tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên trong mùa dịch bệnh

17/09/2021

Chế độ ăn uống hợp lý

Tránh mất nước

Kiểm soát căng thẳng, giữ tinh thần lạc quan, tích cực

Lập thời gian biểu làm việc mỗi ngày

Tập thể dục

Ngủ đủ giấc

Trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp, việc quan trọng chúng ta cần làm là tăng cường sức đề kháng để cơ thể luôn khỏe mạnh chống lại bệnh tật. Hãy cùng WATAPY xem qua 6 bước tăng cường miễn dịch tự nhiên cho cơ thể bạn trong mùa dịch bệnh.

  • Chế độ ăn uống hợp lý

Nên chú trọng bổ sung các thực phẩm chứa kiềm thuộc nhóm rau, củ, quả, thực phẩm nhiều chất xơ như trái cây. 

Các loại hạt và cây họ đậu rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh có hại. 

Hạn chế bổ sung đường là một phần quan trọng của chế độ ăn uống nhằm tăng cường miễn dịch. Các loại thực phẩm mang tính axit cần tránh như: đường hoá học, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, protein động vật.

  • Tránh mất nước

Nước chiếm 80% trọng lượng cơ thể, mất nước có thể gây đau đầu và cản trở hoạt động thể chất, khả năng tập trung, tiêu hóa, chức năng tim và thận. Những biến chứng này có thể làm tăng khả năng mắc bệnh của cơ thể.

Nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Nước tham gia trong mọi quá trình trao đổi chất cũng như hoạt động sinh lý, tâm lý của cơ thể giúp cân bằng nội môi và giải độc cơ thể. Tránh xa các loại nước ngọt vì chúng tạo môi trường axit và gây ra hàng loạt bệnh tật.

  • Kiểm soát căng thẳng, giữ tinh thần lạc quan, tích cực

Giảm căng thẳng và lo âu là chìa khóa quan trọng cho hệ miễn dịch tự nhiên trong cơ thể. Căng thẳng kéo dài sẽ thúc đẩy quá trình mất cân bằng chức năng tế bào miễn dịch.

Các hoạt động có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng bao gồm thiền, tập thể dục, viết nhật ký, yoga…

  • Lập thời gian biểu làm việc mỗi ngày

Việc lập thời gian biểu làm việc giúp bạn định hướng những việc cần làm trong ngày, tránh trễ các deadline, mất phương hướng trong công việc và cuộc sống.

Chúng ta nên đặt thời gian biểu cụ thể hằng ngày cho công việc và kế hoạch học tập nâng cao kiến thức tránh lãng phí những ngày nghỉ dịch bệnh tại nhà.

  • Tập thể dục

Tập thể dục, vận động mỗi ngày 30 phút để duy trì pH trung bình của cơ thể, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, giúp tăng sức mạnh của hệ miễn dịch, làm giảm viêm và giúp các tế bào miễn dịch tái tạo thường xuyên.

  • Ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi đầy đủ có thể tăng cường khả năng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, ngủ đầy đủ còn giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.

Người lớn nên ngủ 7 tiếng trở lên mỗi đêm, còn thanh thiếu niên nên ngủ đủ từ 8 đến 10 giờ.

Nếu gặp khó khăn khi ngủ, hãy thử các biện pháp như không sử dụng các thiết bị điện tử trong một giờ trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, TV và máy tính có thể làm gián đoạn nhịp sinh học hoặc chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể.

Hãy cùng chia sẻ những kiến thức cần thiết về cách tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên trong cơ thể đến với bạn bè và người thân để mọi người đều có một sức khỏe tốt phòng chống bệnh tật.

WATAPY – Sức Khoẻ Của Bạn Là Thành Công Của Chúng Tôi

Thông tin liên hệ: 

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ PHÚC NGUYỄN

  • Trụ Sở Chính: 299/2/11 Lý Thường Kiệt, P.15, Q.11, TP.HCM - Hotline: 0946.665.179 - 02873.000.492
  • VPĐD Miền Bắc: Tổ 4, Ngõ 89, Đường Lê Đức Thọ, P. Mỹ Đình. Q. Nam Từ Liêm, Tp. Hà Nội -  Hotline: 0936.385.669 - 0798.256.979
  • VPĐD Miền Trung: Số 350 Nguyễn Tri Phương, P. Hòa Thuận Tây, Q. Hải Châu, Tp. Đà Nẵng - Hotline: 0972.646.126
  • VPĐD Tây Nguyên: VP Tây Nguyên: Số 99 Lê Hồng Phong, P. Tân Tiến, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk -  Hotline: 0916.566.786
Tác giả: Nguyễn Hồng Phúc
 
Trang chủ Sản phẩm Giỏ hàng Cá nhân