Thực phẩm nên ăn và nên tránh sau khi tiêm vắc xin COVID – 19

10/08/2021

1. Thực phẩm nên ăn sau khi tiêm vắc xin

2. Thực phẩm nên tránh sau khi tiêm vắc xin

Sau khi tiêm vắc xin COVID -19, để cơ thể nhanh phục hồi và khỏe mạnh, ngoài chế độ chăm sóc, theo dõi và nghỉ ngơi hợp lý, cần phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh. Hãy cùng WATAPY điểm qua một số lưu ý sau khi tiêm vắc xin.

1. Thực phẩm nên ăn sau khi tiêm vắc xin

1.1 Nước

Sau khi tiêm vắc xin COVID -19, thường có các dấu hiệu đau sốt, vì thế việc bổ sung nước cho cơ thể là rất cần thiết. Khi uống nước, nên uống từ từ và chia nhỏ lượng nước cần uống.

1.2 Cá

Một số loại cá chứa lượng lớn omega-3: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi… có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy nên ăn tăng cường ăn cá, ít nhất 3 lần/tuần.

1.3 Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A cũng có vai trò trong bảo vệ sự toàn vẹn của da, niêm mạc đường tiêu hóa, hô hấp là những hàng rào đầu tiên ngăn cản mầm bệnh. Thực phẩm giàu vitamin A: Gấc, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, ớt chuông, rau bina, xoài, bông cải xanh, dầu gan cá…

1.4 Thực phẩm giàu vitamin C, E

Cả vitamin C và vitamin E đều được biết đến với vai trò chất chống oxy hóa mạnh của cơ thể, có tác dụng bảo vệ sự nguyên vẹn của tế bào, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Vitamin C có nhiều trong hoa quả tươi và rau xanh, bao gồm: Bưởi, chanh, cam, ổi, dâu tây, kiwi, đu đủ, bông cải xanh, bông cải trắng, ớt chuông, rau ngót, rau cải,…

Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc tự nhiên như đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch, dầu hướng dương, dầu ô-liu và các loại rau có lá màu xanh đậm.

 1.5 Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến rối loạn điều hòa phản ứng miễn dịch của cơ thể. Nguồn thực phẩm giàu vitamin D: Cá, trứng, sữa…

1.6 Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có vai trò tăng cường miễn dịch, giúp vết thương mau lành, giúp duy trì vị giác và khứu giác.

Thực phẩm giàu kẽm: Sò, hàu, tôm, cua biển, ghẹ, ngũ cốc nguyên hạt…

Sau khi tiêm vắc xin COVID -19 người có thể mệt mỏi, sốt, sưng đau và chán ăn, vì vậy nên ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như súp gà, cháo đậu xanh thịt băm… uống nhiều nước, nước ép hoa quả và chia nhỏ bữa ăn.

2. Thực phẩm nên tránh sau khi tiêm vắc xin

2.1 Rượu

Rượu có thể ức chế miễn dịch, làm cơ thể mất nước. Uống rượu làm suy giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, tăng nguy cơ biến chứng và có thể gây khó khăn cho việc phân biệt giữa phản ứng của rượu và phản ứng của vắc xin.

2.2 Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa

Thức ăn nhanh, thức ăn chế biến bằng cách chiên, rán, nướng nhiều dầu mỡ như: Gà rán, xúc xích, lạp xưởng, khoai tây chiên… chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây ra những tác hại cho sức khỏe.

Hãy cùng chia sẻ để người thân và bạn bè biết những loại thực phẩm nên ăn và nên tránh sau khi tiêm vắc xin COVID – 19 nhé!

Thông tin liên hệ:

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ PHÚC NGUYỄN

Trụ Sở Chính: 299/2/11 Lý Thường Kiệt, P.15, Q.11, TP.HCM — Hotline: 0946.665.179 - 02873.000.492

VPĐD Miền Bắc: Tổ 4, Ngõ 89, Đường Lê Đức Thọ, P. Mỹ Đình. Q. Nam Từ Liêm, Tp. Hà Nội — Hotline: 0936.385.669 - 0798.256.979

VPĐD Miền Trung: Số 350 Nguyễn Tri Phương, P. Hòa Thuận Tây, Q. Hải Châu, Tp. Đà Nẵng — Hotline: 0972.646.126

VPĐD Tây Nguyên: VP Tây Nguyên: Số 99 Lê Hồng Phong, P. Tân Tiến, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk — Hotline: 0916.566.786

 

Tác giả: Nguyễn Hồng Phúc
 
Trang chủ Sản phẩm Giỏ hàng Cá nhân